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康百視雜誌 > 2007年8月
 

飛輪

飛輪

飛輪

愛上玩飛輪!Part Two

Megan Thow/報導 李明娟/譯


上個月我們特別為大家介紹了有關飛輪這項強烈運動的一些基本常識以及它對我們人體的益處接下來我們會繼續跟讀者們分享更多與它相關的資訊來激發您去親身體驗。

分輪課程指導員Chris(楊先生)告訴我們,飛輪運動可以增強心肺功能、燃燒體脂肪;而對那些想減肥或雕塑身材曲線的朋友來說,它是最能夠達到目的運動,針對臀腿部位的曲線亦有明顯的效果。

楊先生曾受過飛輪指導員的訓練及通過紐西蘭Les Mills健身房的"RPM"課程指導員培訓並領有私人教練證照。他又說,參與飛輪運動的朋友可以在不同強烈度的課程中消耗掉大量的卡路里。

一般來說,初級課程約可燃燒450大卡;中級課程可以燃燒500~600大卡,進階課程則是挑戰600大卡以上。一位持有證照資格的力量調節專家Jimmy Smith 建議第一次參與飛輪課程的朋友要有心理準備努力逼迫自己達到體能的極限並享受它帶來的樂趣。

對於從來沒有嘗試過飛輪運動的朋友,您第一次上課的時候得預期它將是一項高度挑戰您體能的運動- 它也是一項附持續性、不間斷、並會將您逼向體能極限的課程,所以您一定要有所準備。既然都已經這麼說了,我相信有許多人現在一定在找藉口不來參加。然而,要放棄可是沒那麼簡單的喔!

楊先生強調,飛輪課程適合各種體能程度的學員,不論性別、年齡及體型,都能藉由飛輪課程的訓練而改善體能及體格。

試試飛輪吧?它是一項很棒的運動,可燃燒大量的卡路里又相當的好玩。每次上課的時間約在50分鐘左右。剛開始的時候可以請您的指導員幫您調整腳踏車座椅的高度;每台腳踏車上都有一個阻力鈕能夠讓您適度的增加或減少騎車時的阻力。衣著方面,請著舒適才易吸汗,鞋子的底部也要是硬的才行。記得帶水和毛巾擦汗。除了體重和身材尺寸之外,其他的都不會有損失,而最後,您的身體、心靈及精神都會感謝你。

 

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