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FYI SOUTH Magazine , 2007年 秋季

彼拉提斯

彼拉提斯

彼拉提斯

如何隨彼拉提斯而律動

吳香瑾/報導 鄭孟怡/譯

在速食連鎖店王國的統治之下,過度肥胖已成了現代人常見的疾病,制式化久坐的生活型態再也不容被忽視,然而遠離這樣的生活並不如眾人所料想的困難,即使一天只能得到短暫五分鐘的運動機會也比完拳沒運動來的好,仔細想想你生活中所有可能的運動機會:跑步、騎自行車、游泳甚至以走路代替騎摩托車到7-11都是一種運動。( 說真的, 到7-11有需要用到摩托車嗎 ? )

如果財務短缺是你仍未成為健身房會員、未買腳踏車或甚至添購慢跑鞋的原因,那何不運用一下你的創意呢!彼拉提斯是現今最流行以鍛鍊肌肉來保持美好體態的運動方式之一,而墊子及網路將是你唯一所需的運動器材。彼拉提斯的創始人為約瑟夫彼拉(Joseph Pilates) 嚴格說來彼拉提斯要算是較軟性的瑜珈,瑜珈著重於固定的姿勢,彼拉提斯則著重在個人能量上的發揮及腹肌的伸展,透過特定的動作來強化肢體的柔軟度及平衡力。課堂上教師的專業指導固然是學習彼拉提斯的最佳方式,但荷包的縮水及時間上的衝突往往也是大眾所需考量的,在此建議你不妨查看下列網站www.easyvigour.net.nz/fitness/h_Free_Pilates_Exercises.htm,在這裡你可以找到所有關於彼拉提斯的資訊。

彼拉提斯有不同等級之分,從配合初學者至高難度動作都有,有些動作如脊椎前延展及身體盤捲動作簡單易學,但值得注意的是,部分彼拉提斯的動作深具挑戰性,尤以仰賴某程度的平衡力及腹部腰力之動作為最,這兩部位的強化皆需靠長期不斷的練習以收成效。人體的下背部尤其脆弱,初學者可能會因練習時施力的不當而造成此部位的拉傷。

因此,與其單純的看電視,何不一邊看一邊做彼拉提斯,既可在家舒適的達到運動目的,又可配合個人時間表及進度而進行,無需太多的事前準備工作且任何人都能輕易完成。彼拉提斯是調節、強化及延展身體的最佳方式,雖不能立收成效,但運動效果呈現時的內在滿足卻是無可比擬的。

 

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