瑜珈對身體有益就是最好的證明。保持規律的練習，瑜珈可使妳的身體更顯得健壯、體態有型及柔韌。它能增加肺活量、能量及活力，並保持新陳代謝的平衡及控制體重。隨著心血管及循環上的健康，可使你看起來較實際年齡年輕。
「我對於它的訓練感到驚訝」，來自加拿大艾德蒙頓，24歲的Dave Bychuk說道，他是在瑜珈開始列入健身課程後，快速增加的男性會員之一。「我曾刻板的認為瑜珈是女性或娘娘腔的運動，儘管我的健身房有提供這樣的課程，我卻不曾考慮過要選擇它。」
過去十年，Davd曾經遵循著一樣的訓練：例行的騎腳踏車、增強式訓練及重力訓練，為了打曲棍球來維持他的身材。他回想著：「不論我如何努力運動，對於我希望能看到的成效，總是無法感到滿意。」在來到台灣時，Dave加入世界健身俱樂部成為會員，在這裡有非常多的課程可供個人需求選擇。
「我其中一位朋友推薦我來上這堂瑜珈課，而我徹底的被改變！」Dave又接著說；「無法相信在上完課後，我感到完全的舒暢，不像以往在訓練完後會感到虛脫。雖然你全身的肌肉都會活動到，練習仍包括了大量的伸展及深呼吸，讓你處處保持放鬆的狀態。瑜珈大部分著重於保持某一個姿勢，但同樣的，我感到頭腦較清晰、較少焦慮、自然的健壯及更多的平衡。整體來說，我覺得棒極了，不管是內在或外在。」
基於這些及更多的理由，瑜珈已成了台灣眾多生活文化的其中一種選擇。除了越來越多的瑜珈及健身中心，社區課程在台中公園及數家企業也開始於每週提供瑜珈課程給內部員工。甚至於某些學校也開始提倡瑜珈為學生的課外活動，這些孩童雖有天生柔軟的本錢，卻需要能使他們安靜下來，循規蹈矩的訓練，以幫助他們更能集中精神。
「瑜珈沒有年齡及體型的限制」Frankie To說道。而且一開始就設想瑜珈需要超級柔軟的身段是錯的，這並不是真的。瑜珈更關注於過程及最後的結果，在於幫助你更了解你的極限，而非專注於身體痛苦的姿勢。瑜珈在台灣的未來仍大有所為，所以這是摒除以往刻板想法的最好機會；打開你的心、試試看瑜珈吧！
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